寶從懷孕中到出生之後，
我有一種感覺是，我的寶寶真的是一個從小就體貼的寶寶！
白白胖胖也身體健康，對父母來說，這就是我們最期盼的了
從懷孕初期就有許多朋友要我分享養胎過程，我也是從諮詢婦產醫師，
到孕產之路一路走來才更有信心好好整理，
才醞釀出這篇關於我整個孕期的營養品補充分享啊!
我在產後是以飲食均衡為原則所以體重是有增加的，幅度也在正常範圍內
所以雖然我只增加11公斤但是寶寶卻有3300g!
醫生還說：是剛好他在該來的時間來，不然以我體型可能多住一週就會超過3500g而要吃全餐～～～
（No!!!我肯德基全家餐吃不下)
哺乳營養文章拜讀：
【懷孕初期1-3個月、懷孕4~6個月(中期)】：
孕婦鈣質1顆/維他命B群1顆/孕婦卵磷脂2顆（含葉酸）/孕婦DHA（魚油或藻油）
國民健康署有在宣傳說，
葉酸、碘、鐵是懷孕三寶，
剛懷孕的時候詢問相關的營養補充，
醫師也有建議除了上面三種
可以同時補充卵磷脂幫助寶寶大腦發展，
所以就從懷孕初期搭配補充到懷孕中期
【伊頌天然草本葉酸卵磷脂】
某一次在媽媽社團看到有人分享走頂級路線的伊頌天然卵磷脂，
說整體質感很高級，實際體驗也蠻有效果的，
蠻多媽媽都分享說「伊頌天然卵磷脂是卵磷脂界的愛馬仕」，
伊頌天然本身好像是一個法國靈魂台灣團隊的國際合作品牌
主要重點是選用磷脂質精純度高達60%以上，
同時也因為伊頌天然卵磷脂有添加草本葉酸，
讓我從快懷孕就可以同時補充葉酸跟卵磷脂這些對寶寶很重要的營養，
磷脂質的精純度對協助寶寶大腦發育有重要的影響，
所以我就選擇了伊頌天然卵磷脂，
而且吃伊頌天然卵磷脂也省下另外買葉酸的費用，
不用另外特地吃葉酸是方便許多！
【亞尼活力mama卵磷脂】
剛好朋友分享亞尼活力mama卵磷脂吃剩的給我，
亞尼活力的規格也算份量大，活力mama卵磷脂劑量是1200毫克，
一盒有100顆，他們是從美國進口的，台灣製造
亞尼活力mama是單方膠囊，（也就是膠囊裡面只有卵磷脂）
我後來固定吃的伊頌天然卵磷脂因為可以同時補充葉酸劑量，
所以才沒有選擇這款也蠻有名的品牌，
亞尼活力mama卵磷脂試吃起來覺得膠囊太大顆讓我不太習慣，
而且如果磷脂質純度不高可能要吃很多顆，看到網路媽媽有人一天這麼大顆還吃六顆是有點嚇到
【孕哺兒東洋貝鈣口嚼錠】
（也可選孕哺兒珊瑚鈣）
孕哺兒這款孕婦鈣有淡淡的優格味，營養價值也不錯！
孕哺兒的珊瑚鈣是非合成複方，鈣有40%
孕哺兒的鈣是屬於天然螯合型的鈣質，也有鎂的成分，
鈣質可以幫助胎兒骨骼發育，也可以改善孕婦抽筋現象，
如果希望孕婦鈣劑量高一點的媽媽我推薦挑另一款孕哺兒珊瑚貝鈣，
有添加CCP(酪蛋白磷酸胜肽)能夠更有效幫助孕婦鈣質的吸收
懷孕或哺乳的媽咪，每天建議至少補充1000~1200mg的鈣質，
以孕哺兒這款珊瑚鈣來說大概一天三顆左右
【DHA】魚油或藻油
【魚油】萊萃美高濃度孕婦魚油 &【藻油】惠氏S-26 孕婦DHA藻油膠囊
DHA的攝取，自懷孕中期以來就開始變重要，
建議孕婦DHA動物魚油及藻油每天攝取劑量至少200毫克，
有助於胎兒腦部神經細胞及神經組織發育，
同時可降低孕婦早產機率，
懷孕期補充DHA也有助於孕媽咪緩和懷孕及產後記憶力下降狀況及降低產後憂鬱等。
孕婦DHA主要選擇有分為魚油跟藻油
我在孕期中的時候，
家人因為看到新聞說孕婦疑似晚期服用孕婦魚油，
導致凝血功能變差影響生產，雖然也有問過醫師是表示部分正常體質媽媽是不用太擔心～
但查了之後覺得藻油還不錯，也不會有食物鏈的污染
因此就買惠氏S-26孕婦DHA藻油膠囊了，
costco的萊萃美孕婦魚油買起來也蠻優惠的，
就看各位懷孕媽咪的選擇，
DHA對寶貝的大腦發育很重要，
推薦媽咪們到生產其實都可以補充！
網路上有好多關於魚油與藻油的優缺點比較，
所以我本身只以個人使用經驗來推薦，
如果懷孕中期選擇魚油，
因為據說會影響凝血功能，到了懷孕後期還是要停用魚油喔～但其實都可以諮詢各自的婦產科醫師！
【懷孕7~10個月(後期)】：
（早上）孕婦益生菌2顆/
（中午)孕婦藻油2顆+綜維1顆+鈣片2片/
（睡前)珍珠粉
【康貝兒益生菌】
孕婦的腸道是體內空間最寬廣的微生物環境，
會有很多種不同的益生菌和有害菌群集，，
如果腸內的益生菌增加，有害菌就會減少，
影響腸道菌落叢的平衡，就會影響腸道的正常吸收代謝，
許多媽咪在懷孕過程中都會有便秘的困擾，
我個人體質是後期比較常便秘，
所以後期才開始吃孕婦益生菌，
康貝兒益生菌是台灣蠻大的品牌，
因為益生菌的菌數會隨著時間下降，
所以選擇國內的保存上會比較新鮮一點，
我吃孕婦益生菌再配合蔬菜多吃跟多喝水，
排便情況就有好多了
【老行家燕窩】
懷孕時期我有時食慾會不好，
有朋友就推薦說可以吃燕窩代替滴雞精補一下，
老行家的孕婦燕窩如果有婦幼展買會更便宜，
老行家的小姐是說燕窩的食用建議是早晚各一匙，
小姐也有提醒我，要用乾淨的塑膠湯匙挖來吃，
老行家的孕婦燕窩對我來說最大的缺點是需要冷藏保存，
但每次我都一小匙吃所以就覺得還好不會太冰涼
【孕哺兒-寶貝真珠粉】
使用心得：孕哺兒的孕婦珍珠粉一盒容量有60顆，
一般的珍珠粉都是做粉末狀的，
通常網友會推薦的品牌有老行家珍珠粉、禧元堂珍珠粉、華陀扶元堂珍珠粉等等的，
但因為吃過有腥味的孕婦珍珠粉我就有點怕這個味道，
所以就挑選了這款孕哺兒是做成膠囊狀的，
孕哺兒過程吃得很順利，也不用擔心害怕味道這個傷腦筋的問題了
【哺乳期間（包含快生產時）】：
早/中/晚各2顆卵磷脂
【伊頌天然草本葉酸卵磷脂】
「伊頌天然卵磷脂」會再出場一次是因為，
我懷孕後期有吃含葉酸的孕婦維他命，空了三個月接近生產我就停用孕婦維他命，
開始提早吃伊頌天然卵磷脂，
在懷孕準備生產時提早開始吃卵磷脂，
生產後餵奶就比較不會有塞奶硬塊跟乳腺阻塞的問題，
會推薦伊頌天然卵磷脂主要是因為原料高規格、磷脂質純度高、
添加草本葉酸、好吞服軟膠囊設計幾個特色，
也有通過德國騰德姆斯跟歐陸檢測的認證，
讓我吃起來覺得很放心，
買的時候跟品牌服務人員詢問一些哺餵母乳的知識也很熱心幫我解答！
做月子時營養師有說孕婦卵磷脂產品不太需要追求劑量，
而是要挑選磷脂純度高的，
這證明我懷孕初期就挑伊頌天然卵磷脂來吃是正確的，
聽了營養師的話之後覺得挺欣慰哈哈哈，
伊頌天然卵磷脂建議是說平常保養是三餐飯後吃1~2顆，
如果哺餵母乳覺得不順時就再多補充2~3顆，
所以到目前為止，我哺乳只有塞過一次，
那一次是因為忍不住偷吃了麥當勞，
那天明明有擠奶、但後來還是整個塞住，
還好趕快多吃卵磷脂與親餵，乳腺才暢通，
所以哺乳媽咪們一定要注意飲食啊！
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哺乳期間目前我有持續吃孕婦DHA，
有年輕媽媽分享，整個孕期到哺乳都只吃葉酸跟卵磷脂，
也有高齡媽媽分享，孕期有吃輔酶Q10跟肌醇，
其實從食物中取得營養成分更為天然，
像我早上都會喝杯家人自己打的豆漿，
嘴殘的時候除了高纖的水果也會吃堅果，
核桃、杏仁、南瓜子、亞麻仁都是不錯的選擇
我生產後也會泡個孕哺兒的媽媽茶來喝，
孕哺兒的媽媽茶用聞的有股淡淡的中藥香氣，
孕哺兒哺多多雖然有中藥味但是微甜還蠻順口，
哺乳期想要增加母乳量的話喝些燉品也會有功效幫助的
如果擔心寶貝羊水不足，就多喝些湯湯水水，
我想趕快跟她分享我的孕期補充營養品。
我相信很多孕媽咪會跟我一樣總是擔心如何把營養補足，
我認為孕婦營養補充最好的方式無非是營養均衡搭配重點媽媽保健品了，
所以日常飲食也要多多注意喔！
懷孕各階段營養補充總整理：
【懷孕初期1-3個月、懷孕4~6個月(中期)】：
孕婦鈣質1顆
維他命B群1顆
孕婦卵磷脂2顆（含葉酸）
孕婦DHA（魚油或藻油）
【懷孕7~10個月(後期)】：
（早上）孕婦益生菌2顆/
（中午)孕婦藻油2顆+綜維1顆+鈣片2片/
（睡前)珍珠粉
【哺乳期間（包含快生產時）】：
早/中/晚各2顆孕婦卵磷脂
本文為純自用心得分享， 文章中成份、特性皆引自產品介紹，以上心得文僅供參考
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